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北美票房：《阿凡达 ：水之道》续领风骚******

　　中新社洛杉矶1月8日电 (记者 张朔)刚刚过去 的这个周末 ，北美票房依旧 是《阿凡达 ：水之道》(Avatar: The Way of Water)的江湖。

　　据票房统计网站boxofficemojo1月8日发布 的电影市场数据 ，23部影片北美周末票房(1月6日至8日)约得1.04亿美元，环比增长约1% 。

　　《阿凡达 ：水之道》在放映影厅有所增加 的情况下，此番周末票房环比下跌约33% ，以约4500万美元连续第四次登顶北美周末票房排行榜榜首，在该统计周期总票房中占比逾四成。目前 ，这部奇幻动作片 的北美累计票房接近5.2亿美元。加上海外市场 ，该片迄今总票房已突破17亿美元 ，一周之内增收约3亿。

　　1月6日上映 的《梅根 》(M3gan)以约3020万美元首映周末票房摘得榜单亚军，成为最新一期北美周末票房排行榜十强中唯一 的新片 。这部科幻惊悚片由好莱坞华裔电影人温子仁参与编剧和制作 。目前主要电影网站对其评价为IMDb评分6.7、MTC评分72、烂番茄新鲜度93% ，CinemaScore打分为B。有评论称，该片将恐怖和喜剧元素融为一体 ，黑色幽默为影片添彩。

　　《穿靴子 的猫2》(Puss in Boots: The Last Wish)紧随其后，以约1312万美元周末票房 、22%环比跌幅 ，从上期榜单亚军退居本轮排名第三位 。目前这部动画片 的北美累计票房约8771万美元 ，加上海外市场 ，迄今总票房接近两亿美元。

　　随着放映影厅数量从个位数增至三位数 ，由汤姆·汉克斯主演、改编自畅销小说 的《生无可恋 的奥托》(A Man Called Otto)此番周末票房环比大涨7366% ，以约420万美元从上期榜单第18名跃升至本轮排名第4位。目前这部喜剧剧情片的总票房约为1269万美元。

　　漫威超级英雄电影《黑豹2》(Black Panther: Wakanda Forever)则以逾34%环比跌幅、约340万美元周末票房，从上期榜单季军下滑至本轮排名第5位。目前这部科幻动作片的北美累计票房超过4.4亿美元，加上海外市场 ，迄今总票房接近8.3亿美元 。

　　本期北美周末票房十强其他席位也略有调整，依次为传记歌舞剧情片《与爱共舞》(Whitney Houston: I Wanna Dance with Somebody)、剧情片《鲸》(The Whale)、历史剧情喜剧片《巴比伦》(Babylon) 、动作喜剧片《暴力之夜》(Violent Night)和恐怖喜剧片《菜单》(The Menu)。

　　新 的一周 ，惊悚恐怖片《恶魔阴谋》(The Devil Conspiracy)和惊悚动作片《飞机陷落》(Plane)等均将于1月13日上映 。(完)

追光丨健身er们“阳康”后 ，如何科学稳妥地恢复运动？******

　　新冠感染后“阳康”了

　　好想赶快回健身房“撸铁”

　　可现在到底适不适合锻炼？

　　应该怎样科学恢复运动 ？

　　这是近期不少小伙伴们关心的问题

　　让我们听听专家们怎么说

　　问题一：恢复期到底能不能运动？

　　山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示

　　新冠感染后长期住院或居家养病

　　会导致肌肉力量和耐力 的下降

　　适量运动有利于身体恢复

　　但切忌操之过急

　　一般情况下

　　恢复期运动量

　　不宜超过平时的三分之一

　　逐渐增量即可

　　对患有糖尿病、高血压、冠心病

　　等慢性病人群

　　及60岁以上老年人

　　最好在运动前咨询医生

　　根据自身情况

　　制定具体运动处方

　　问题二：如何保证运动适量 ？

　　恢复运动之前及过程中

　　可持续对身体状况进行评估

　　广东省体育局日前发布 的

　　《新型冠状病毒感染转阴后（阳康人员）重返运动指南》指出

　　可使用6分钟步行距离试验

　　简易评估运动能力

　　正常人6分钟步行距离大于450米

　　主观感受轻松 、不费力

　　心率在每分钟110次以下

　　可以尝试开始恢复运动

　　世卫组织提示

　　恢复运动过程中

　　可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”

　　粗略作为逐步提高活动水平 的指南

　　如在锻炼后感到严重疲劳

　　以及其他症状加重

　　此时应避免进一步活动

　　问题三 ：恢复运动应如何“循序渐进”？

　　恢复初期可开展一些相对温和的运动

　　如慢步走、做广播操、健身操等

　　而且要控制时间和强度

　　足球 、篮球、羽毛球、长跑等

　　较为剧烈 的运动

　　建议暂缓恢复

　　根据世卫组织发布的

　　《康复指导手册：COVID-19相关疾病的自我管理（第二版）》

　　可考虑将恢复锻炼分为

　　五个阶段

　　每个阶段至少保持7天

　　第一阶段：为恢复锻炼做准备

　　例如：呼吸练习、温和的步行 、拉伸和平衡练习

　　第二阶段 ：低强度活动

　　例如 ：散步 、轻微 的家务

　　第三阶段 ：中等强度 的活动

　　例如 ：快走、上下楼梯、慢跑等

　　第四阶段：具有协调和有效技能 的中等强度练习

　　例如:跑步 、骑自行车 、游泳等

　　第五阶段 ：回归到基线练习

　　可以完成感染之前 的正常运动锻炼了

　　问题四：“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项 ？

　　王萍芝提醒

　　运动时要及时监测心率变化

　　以及主观感觉

　　如再次感染新冠

　　或运动时出现

　　心悸、头晕、胸痛等不适

　　须立即停止运动

　　必要时寻求医疗帮助

　　长期健身者普遍认为自身体质好

　　易在未完全康复 的情况下

　　进行较高强度运动

　　造成病情反复

　　因此切忌盲目自信

　　避免过度运动

　　记者：刘扬涛 、马晓媛、薛宁婧

　　视频制作 ：薛宁婧

　　编辑：吴俊宽 、王沁鸥

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）